Учимся расслабляться. Правильное дыхание.

      Борис Иванов

      Для успешной борьбы за здоровье и долголетие вам необходимо научиться правильно дышать. Это будет способствовать и более интенсивному обмену веществ в клетках, и насыщению крови кислородом, и нормальной работе мозга. Итак:

      1. Дышать нужно животом.

      2. Вдыхать воздух легко, бесшумно и только через нос, особенно когда вокруг много пыли. Рот при этом должен быть закрыт. Вдох по возможности быстрый, но при этом не следует сопеть!

      3. Выдыхать через рот. Это обычное явление при разговоре или пении - вдох через нос и выдох через рот.

      4. Никогда не следует напрягать грудную клетку. Дыхание -произвольное и свободное.

      После того как у вас окончательно установится брюшное дыхание, займитесь увеличением его амплитуды до тех пор, пока оно не станет по-настоящему глубоким.

      И еще один совет Джеймса Сейджа.

      В течение первых четырех месяцев ежедневно проводите водные процедуры, причем обязательно следите за тем, чтобы в помещении, где вы будете их выполнять, было достаточно тепло. Намочив полотенце в горячей воде, разденьтесь до пояса и энергично оботрите плечи и две верхние трети груди и спины. Быстро насухо вытритесь, после чего похлопайте эти места ладонями.

      Как только кожа высохнет, полностью обнажитесь и оботрите оставшуюся часть тела холодной водой. Вытритесь досуха. Такое обтирание активизирует деятельность легких и укрепляет нервы. А чтобы предохранить мозг от излишнего прилива крови, предварительно смочите голову холодной водой.

Вернуться к списку статей