Моя жизнь - в движении!

      Татьяна Абрамова

      Эта женщина вот уже 50лет дважды в неделю отправляется по одному и тому же маршруту - по старинной московской улице Пречистенке к Центральному дому ученых Российской Академии наук. Здесь ее с нетерпением ждут люди, которых объединяет любовь к движению. Татьяна Александровна Широкова ведет секцию профилактической гимнастики, помогая не желающим болеть и стареть ученым продлить активную творческую жизнь

      Татьяна Александровна закончила Московский институт физкультуры по специальности лечебная физическая культура и всю жизнь посвятила тому, чтобы помогать людям сохранять и восстанавливать здоровье с помощью специальных оздоровительных движений.

      Двадцатилетней девушкой она пришла работать инструктором по лечебной физкультуре в больницу № 6, что в Лефортово, затем трудилась в поликлинике при Министерстве путей сообщения, в Институте неврологии, в поликлинике Министерства иностранных дел, даже в психиатрической больнице. Она лечила молодых и пожилых и знает, может быть, как никто другой, что расхожая фраза: «В движении - жизнь!» - не просто слова.

      Татьяна Александровна помогла сотням, а возможно, и тысячам больных, среди которых были и очень тяжелые - после инфарктов и инсультов. Она учила их двигаться заново. Как же оживает человек, когда у него начинают появляться первые, еле заметные движения после полной неподвижности! А затем эти движения необходимо сделать осмысленными и скоординированными - и здесь помощь специалиста по лечебной физкультуре имеет первостепенное значение.

      Татьяна Александровна возрождала к активной жизни людей с запущенными случаями полиартрита, у которых суставы вообще не разгибались. Прошло уже несколько десятков лет, но она до сих пор помнит 23-летнего юношу с изуродованными сильнейшим полиартритом пальцами.

      Тогда молодой специалист, Татьяна каждый день приезжала к нему в больницу, чтобы делать специальную гимнастику - часами сгибать и разгибать каждый не желавший поддаваться палец. И все больше и больше убеждалась в том, что без активного, целенаправленного движения невозможна нормальная работа человеческого тела. Поэтому и посвятила жизнь служению движению.

      Но где бы ни ряботала эта самоотверженная женщина, чьи бы жизни ни спасала, каждый понедельник и пятницу она спешила в Дом ученых, который за пятьдесят лет стал для нее родным. Там ее всегда ждали не желавшие сдаваться болезням люди.

      - Вроде бы легко жить сегодня, - улыбается Татьяна Александровна. - Продукты мы покупаем в магазине. Не трудимся, добывая огонь, чтобы осветить жилище, — просто щелкаем выключателем. Даже не встаем с дивана, чтобы переключить телевизионную программу, — у нас есть пульт дистанционного управления. Но так ли это хорошо? Щелканье тумблерами, кнопками, выключателями имеет и обратную сторону: бесчисленная череда заболеваний человекл напрямую связана со все возрастающим комфортом его бытия. И основное лекарство при нашей малоподвижной жизни - это органично вписать в нее физические упражнения, которые доставляют радость и приносят здоровье.

      Когда ученые провели масштабные исследования, в которых изучалась связь между гиподинамией и ишемической болезнью сердца, выяснилось, что недостаток физической нагрузки так же губителен для сердца, как и высокое кровяное давление или пачка сигарет, выкуренная за день.

      Люди старше 60 лет, регулярно занимающиеся физкультурой, в 5 раз реже страдают заболеваниями сердца, чем нетренированные. У тех, кто не забывает о гимнастике, риск заболеть на 50% меньше по сравнению с теми, кто пренебрегает физической нагрузкой.

      Упражнения укрепляют и иммунную систему, предотвращая развитие онкологических заболеваний. Женщины, увлекающиеся пешим туризмом, гимнастикой, теннисом, плаванием, реже болеют раком груди, матки и яичников, чем их сверстницы, склонные к сидячему образу жизни. У пожилых людей, не забывающих о физкультуре, редко бывает рак толстой кишки, легких и желудка. Ученые также обратили внимание на связь между малоподвижным образом жизни и раком простаты у мужчин.

      - Чтобы получать максимальную пользу от движения в пожилом возрасте, необязательно, преодолевая себя, заниматься спортом, -говорит Татьяна Александровна. - В детстве движение было для нас источником радости. Мы играли в салочки, прыгали через веревочку, бегали наперегонки, а, отправившись в школу, не могли дождаться переменки, чтобы снова броситься в вихрь движения! И в любом возрасте физическая активность должна оставаться источником удовольствия. Если упражнения становятся дополнительной обузой в длинном списке повседневных дел, то постепенно человек постарается от нее избавиться и нередко навсегда. Вот почему я советую выбирать тот вид физической активности, который вызывает положительные эмоции. Катайтесь зимой на лыжах, летом на велосипеде, бегайте, гуляйте с собакой, танцуйте, занимайтесь лечебной физкультурой, посещайте секции профилактической гимнастики, подобные той, что я веду вот уже пятьдесят лет.

      И люди на ее занятиях действительно занимаются с удовольствием, чему я не раз была свидетелем. Обучая других, Татьяна Александровна сама сохраняет отличную спортивную форму. Сейчас, в 71 год, она двигается как юная девушка, стройная и грациозная. Но одновременно в ней чувствуется здоровая, крепкая сила.

      Самые разные люди «прошли» через эти исцеляющие руки, но больше всего Татьяне Александровне приходилось, да и сейчас приходится работать с пожилыми людьми, которые приходят к ней восстанавливаться после травм и переломов. Для людей после шестидесяти характерны переломы в так называемом «типичном месте», иначе говоря, переломы лучезапястного сустава кисти рук.

      Для того чтобы лучше помогать им, Татьяна Александровна подобрала, систематизировала и даже сама разработала физические упражнения, которые объединила в специальный комплекс. Дело в том, что основная задача после гого, как снят гипс, - это правильное восстановление гибкости лучезапястного сустава, чтобы рука вновь нормально функционировала. И здесь без грамотных и точно выверенных упражнений не обойтись.

      Итак, физическая активность, по мнению Татьяны Александровны Широковой, не означает только занятия в спортзале. Любые дополнительные 30 минут подвижности ежедневно, включая рутинные действия типа уборки и хождения по лестнице, укрепляют сердечно-сосудистую систему Так что больше гуляйте, меньше пользуйтесь лифтом, играйте с внуками в активные игры - вам зачтется любое мышечное усилие.

      Спросите себя: что я люблю, чем я хотел заниматься долгие годы, но не было времени? Ведь лучший способ увеличить физические нагрузки в пожилом возрасте - выбрать самую приятную их форму, которая воспринимается как отдых.

      Вам нравится плескаться в бассейне? Отлично! Аквааэроби-ка и плавание обеспечивают умеренную нагрузку, щадящую суставы. Они особенно полезны при артрите. Любите природу? Еще лучше. Пеший туризм доступен людям любого возраста, независимо от их физической формы. В конце концов, неважно, какому виду физической активности вы отдаете предпочтение. Главное - двигайтесь!

      «В движении - счастье мое!» - эти слова из вокального цикла «Прекрасная мельничиха» Ф.Шуберта Татьяна Александровна Широкова напевает1 целый день. Они как «эпиграф» к ее жизни, в которой безраздельно властвует движение.

Вернуться к списку статей