long life
В жизни много неопределенностей, и никто не может предсказать, как долго они
будут жить смотри на
long life. Тем не менее, забота о себе может помочь увеличить
ваши шансы на долгую жизнь. Позаботьтесь о своем физическом и
психологическом здоровье, проживая здоровый образ жизни, следуя здоровой
диете и контролируя стресс.
Подготовьте свое тело к длительной жизни, выполняя упражнения. Упражнения приносят пользу как вашему физическому, так и психическому здоровью. Физическая активность укрепляет ваше тело, помогает контролировать ваш вес и улучшает баланс и координацию. Одновременно ваше тело выпускает эндорфины, которые помогут вам расслабиться и чувствовать себя хорошо. Эндорфины также могут уменьшить боль и улучшить ваше настроение.
Постарайтесь выполнять как аэробные упражнения, так и силовые тренировки.
Аэробные упражнения повышают ваш сердечный ритм и улучшают вашу выносливость. Возможные мероприятия включают в себя бег трусцой, быструю ходьбу, плавание и многие виды спорта. Попробуйте сделать от 75 до 150 минут в неделю.
Силовые тренировки, такие как тяжелая атлетика, улучшат вашу плотность кости и выстроят мышцы. Попробуйте сделать это два раза в неделю.
Будьте активны в выявлении и лечении проблем со здоровьем. Профилактическая помощь важна для выявления проблем со здоровьем, прежде чем они станут серьезной проблемой. Также важно определить факторы образа жизни, семейную историю и работу, которые могут привести к развитию болезни или дисфункции. Если вы пропустите назначения врача, вы повышаете шансы на то, что не пойдете на развитую проблему со здоровьем с самого начала. Это означает, что это, вероятно, будет более сложным и трудным для лечения. [
Проведите осмотр один раз в год. Если ваш врач рекомендует другие скрининг, сделайте это.
Если у вас хроническое заболевание, поговорите со своим врачом о том, как управлять им, чтобы улучшить его или предотвратить его ухудшение.
Знайте, какие проблемы со здоровьем могут возникать в вашей семье и регулярно проходить скрининг.
Избегайте поведения высокого риска. Несчастные случаи, в том числе во время занятий спортом или вождения, являются частыми причинами травмы головы и травм спинного мозга.
Двигайтесь осторожно, надевайте ремень безопасности и соблюдайте ограничения скорости. [3]
Будьте осторожны при пересечении улицы в качестве пешехода. Посмотрите на оба пути, чтобы увидеть, есть ли вокруг машины.
Носите соответствующие защитные и защитные приспособления при занятиях спортом, особенно рискованные виды спорта, такие как футбол, верховая езда, скалолазание, прыжки с парашютом, прыжки с парашютом, катание на лыжах и сноубординг.
Избегать токсичных веществ. Важно избегать веществ, которые могут увеличить ваши шансы на развитие проблем со здоровьем. Это включает загрязнители, пестициды, химические пары и асбест.
Избегайте чрезмерного потребления алкоголя. Если вы пьете, ежедневные рекомендации заключаются в том, что женщины должны пить не более одного напитка в день и мужчин не более одного или двух напитков в день. [4]
Питье алкоголя в небольших количествах должно быть хорошо для вашего здоровья, пока вы здоровы и не переусердствуйте.
Чрезмерное употребление алкоголя может сделать вас более вероятными, чтобы получить рак пищеварительного тракта, проблемы с сердцем, инсульты, высокое кровяное давление, заболевания печени и страдать от травм при авариях. [5]
Если вы пьете, будьте осторожны, чтобы не смешивать алкоголь с лекарствами, включая лекарства без рецепта, которые могут взаимодействовать.
Не пейте и не едите.
Бросить курить и использовать никотиновые продукты. Даже если вы курили или использовали другие продукты никотина в течение многих лет, бросить курить все равно улучшит ваше здоровье и поможет вам жить дольше. Курение значительно увеличивает ваши риски: [6]
Заболевания легких, включая рак
Рак пищевода, гортани, горла, рта, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почек и шейки матки
Сердечные приступы
Штрихи
Диабет
Глазные расстройства, такие как катаракта
Респираторные инфекции
Заболевание десен
Избегайте уличных наркотиков. Уличные наркотики рискованны по нескольким причинам. Не только сам препарат может нанести вам вред - он может также смешиваться с другими вредными веществами. К рискам для здоровья относятся: [7]
дегидратация
неразбериха
Потеря памяти
Психоз
Приступы
кома
Урон от головного мозга
Смерть
Подготовьте свое тело к длительной жизни, выполняя упражнения. Упражнения приносят пользу как вашему физическому, так и психическому здоровью. Физическая активность укрепляет ваше тело, помогает контролировать ваш вес и улучшает баланс и координацию. Одновременно ваше тело выпускает эндорфины, которые помогут вам расслабиться и чувствовать себя хорошо. Эндорфины также могут уменьшить боль и улучшить ваше настроение.
Постарайтесь выполнять как аэробные упражнения, так и силовые тренировки.
Аэробные упражнения повышают ваш сердечный ритм и улучшают вашу выносливость. Возможные мероприятия включают в себя бег трусцой, быструю ходьбу, плавание и многие виды спорта. Попробуйте сделать от 75 до 150 минут в неделю.
Силовые тренировки, такие как тяжелая атлетика, улучшат вашу плотность кости и выстроят мышцы. Попробуйте сделать это два раза в неделю.
Будьте активны в выявлении и лечении проблем со здоровьем. Профилактическая помощь важна для выявления проблем со здоровьем, прежде чем они станут серьезной проблемой. Также важно определить факторы образа жизни, семейную историю и работу, которые могут привести к развитию болезни или дисфункции. Если вы пропустите назначения врача, вы повышаете шансы на то, что не пойдете на развитую проблему со здоровьем с самого начала. Это означает, что это, вероятно, будет более сложным и трудным для лечения. [
Проведите осмотр один раз в год. Если ваш врач рекомендует другие скрининг, сделайте это.
Если у вас хроническое заболевание, поговорите со своим врачом о том, как управлять им, чтобы улучшить его или предотвратить его ухудшение.
Знайте, какие проблемы со здоровьем могут возникать в вашей семье и регулярно проходить скрининг.
Избегайте поведения высокого риска. Несчастные случаи, в том числе во время занятий спортом или вождения, являются частыми причинами травмы головы и травм спинного мозга.
Двигайтесь осторожно, надевайте ремень безопасности и соблюдайте ограничения скорости. [3]
Будьте осторожны при пересечении улицы в качестве пешехода. Посмотрите на оба пути, чтобы увидеть, есть ли вокруг машины.
Носите соответствующие защитные и защитные приспособления при занятиях спортом, особенно рискованные виды спорта, такие как футбол, верховая езда, скалолазание, прыжки с парашютом, прыжки с парашютом, катание на лыжах и сноубординг.
Избегать токсичных веществ. Важно избегать веществ, которые могут увеличить ваши шансы на развитие проблем со здоровьем. Это включает загрязнители, пестициды, химические пары и асбест.
Избегайте чрезмерного потребления алкоголя. Если вы пьете, ежедневные рекомендации заключаются в том, что женщины должны пить не более одного напитка в день и мужчин не более одного или двух напитков в день. [4]
Питье алкоголя в небольших количествах должно быть хорошо для вашего здоровья, пока вы здоровы и не переусердствуйте.
Чрезмерное употребление алкоголя может сделать вас более вероятными, чтобы получить рак пищеварительного тракта, проблемы с сердцем, инсульты, высокое кровяное давление, заболевания печени и страдать от травм при авариях. [5]
Если вы пьете, будьте осторожны, чтобы не смешивать алкоголь с лекарствами, включая лекарства без рецепта, которые могут взаимодействовать.
Не пейте и не едите.
Бросить курить и использовать никотиновые продукты. Даже если вы курили или использовали другие продукты никотина в течение многих лет, бросить курить все равно улучшит ваше здоровье и поможет вам жить дольше. Курение значительно увеличивает ваши риски: [6]
Заболевания легких, включая рак
Рак пищевода, гортани, горла, рта, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почек и шейки матки
Сердечные приступы
Штрихи
Диабет
Глазные расстройства, такие как катаракта
Респираторные инфекции
Заболевание десен
Избегайте уличных наркотиков. Уличные наркотики рискованны по нескольким причинам. Не только сам препарат может нанести вам вред - он может также смешиваться с другими вредными веществами. К рискам для здоровья относятся: [7]
дегидратация
неразбериха
Потеря памяти
Психоз
Приступы
кома
Урон от головного мозга
Смерть
Дата: 10.10.2017.